| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 483克 | 菠萝饭热量/卡路里1981千卡 | |||
 热量1981千卡，相当于空手道198分钟消耗的热量...600 | |||||
菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝果肉（25克）、葡萄干（若干）、核桃肉（若干）、枸杞（若干）、黄油（适量）、糯米（适量）
1/4. 糯米提前浸泡两三小时后上锅蒸熟备用
2/4. 葡萄干和枸杞浸泡好沥干，菠萝和核桃切碎
3/4. 开火！加入黄油后把以上食材倒入翻炒，加入适量白糖
4/4. 装盘！甜甜糯糯好吃到没朋友！
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防止冠心病、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、虾仁、薏苡仁搭配；与海鲜、螃蟹、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、益精明目、降血糖等功效；可与银耳、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、活血行气等功效；可与莲藕、红豆、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量1981 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物228.5 克
- 钠318.5 毫克
- 钙154 毫克
- 铁17.8 毫克
- 钾1544 毫克