| 滋补冰糖雪梨水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 198千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 15千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 西洋参 | 克 | 10千卡 | 335千卡 | 9.90克 | 0.30克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 682克 | 滋补冰糖雪梨水热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于伐木工作79分钟消耗的热量...300 | |||||
滋补冰糖雪梨水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梨（450克）、冰糖（30克）、西洋参（3克）、红枣（20克）、枸杞（6克）、水（600毫升）
1/5. 准备食材，我准备的食材是两人份的，记得梨要洗净去皮切成小块。
2/5. 把除了枸杞之外的所有食材全部放入锅内，加入600ml的水，想要多些汤水可适量多加些水，喜欢甜些的话可适量多加些冰糖。
3/5. 开至大火将锅内食材煮沸后转至小火炖煮40分钟，记得用勺搅拌下均匀食材。
4/5. 小火煮至30分钟时可将枸杞加入，这样避免枸杞煮烂掉色。
5/5. 煮好装碗。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、预防高血压、化痰等功效；可与百合、核桃、姜汁搭配；与螃蟹、大花蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、解毒等功效；可与鸭梨、白果、草莓搭配；
西洋参的热量335千卡（每100克）；具有消除疲劳、增强记忆力、老年痴呆等功效；可与猪骨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、防癌、缓和药性等功效；可与粳米、南瓜、牛奶搭配；与黄瓜、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与青蟹、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补冰糖雪梨水热量397 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物310.1 克
- 钠263.1 毫克
- 钙156 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾1051 毫克