| 三文鱼牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 354克 | 三文鱼牛油果沙拉热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于开车147分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼牛油果沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、牛油果（1个）、番茄（50克）、橄榄油（适量）、盐（适量）、柠檬汁（适量）、黑胡椒（适量）、白葡萄酒（适量）
1/9. 准备好所用食材。
2/9. 将三文鱼切成块，加入盐 黑胡椒 白葡萄酒 挤上柠檬汁腌制 10分钟。
3/9. 牛油果切开，果肉切成小块备用。
4/9. 番茄也切成小块。
5/9. 将番茄块戴蒙帝诺和牛油果块放入容器中，挤上柠檬汁再加上一点橄榄油搅拌均匀。
6/9. 锅中注入橄榄油。
7/9. 放入腌制好的三文鱼。
8/9. 小火煎制三文鱼表面金黄。
9/9. 拌好的牛油果放入沙拉碗中吗，再加入煎制好三文鱼即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、防治老年痴呆、补虚劳等功效；可与芥末、豆腐、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、护肤、气管炎等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、护肤、清热解毒等功效；可与菜花、鸡蛋、芥蓝搭配；与河蟹、海蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼牛油果沙拉热量442 千卡
- 脂肪18.96 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物12.54 克
- 钠65 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.35 毫克
- 钾1038 毫克