| 微波炉什锦蒸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 206克 | 微波炉什锦蒸菜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于羽毛球13分钟消耗的热量...270 | |||||
微波炉什锦蒸菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、芹菜叶（适量）、土豆（适量）、面粉（适量）、色拉油（适量）、食盐（适量）
1/4. 选材：建议色味极佳的三种蔬菜：胡萝卜，芹菜叶，土豆。配料，面粉，色拉油，食盐。
2/4. 将胡萝卜土豆分别去皮切细丝，芹菜叶洗净，然后将其摊开晾干水分。
3/4. 三种蔬菜晾干后分开调拌：先加入少许色拉油拌匀然后加3-4汤匙面粉搅拌并放入少许盐，芹菜叶中加少许糖。
4/4. 将调拌好的芹菜叶，胡萝卜丝，土豆丝放入盘中加盖，微波炉大火4分钟即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、抗癌等功效；可与大米、鳕鱼、鲈鱼搭配；与西红柿、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血补虚、增强免疫力、清热解毒等功效；可与墨鱼、明虾、百合搭配；与河蟹、文蛤、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉什锦蒸菜热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠166.4 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾128 毫克