| 暖胃的二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 328克 | 暖胃的二米粥热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于插花298分钟消耗的热量...114 | |||||
暖胃的二米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、米饭（适量）、水（适量）
1/9. 准备好小米。
2/9. 取适量小米。
3/9. 冲洗净小米。
4/9. 锅里水沸后放入小米。
5/9. 再次用大火煮沸。
6/9. 准备好剩下的米饭。（也可用生米，不过时间会很长）
7/9. 加入煮沸的小米锅里。
8/9. 搅匀结块。
9/9. 慢熬5分钟，即可食用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与鸡蛋、洋葱、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖胃的二米粥热量567 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物101.1 克
- 钠66.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾314 毫克