| 清炒苋菜梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 65克 | 清炒苋菜梗热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于打磨地板31分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒苋菜梗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苋菜杆（200克）、红椒（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、味精（适量）
1/7. 苋菜摘去嫩叶后，把苋菜杆择洗干净。
2/7. 洗好的苋菜杆切成3厘米长的段。
3/7. 蒜切成蒜条，红椒洗净去籽切成条。
4/7. 炒锅上火，倒入食用油烧热，下蒜条炒香。
5/7. 放入苋菜杆翻炒翻炒。
6/7. 放入红椒翻炒翻炒。
7/7. 放入适量盐和少许味精翻炒均匀即可。
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、降血糖、开胃消食等功效；可与卷心菜、基围虾、豆腐搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒苋菜梗热量138 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克