| 宝宝辅食-菠菜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 宝宝辅食-菠菜蛋卷热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于踩水34分钟消耗的热量...240 | |||||
宝宝辅食-菠菜蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一根）、鸡蛋（一个）
1/8. 蛋白和蛋黄分开，菠菜焯水之后研磨成菠菜泥
2/8. 菠菜和蛋白混合，蛋黄里面加一点点水~三四滴~（菠菜放里一点就可以了）
3/8. 不粘锅烧热，放一点点又。倒入蛋清，轻轻摇晃锅，使蛋清均匀的摊开
4/8. 蛋白完全凝固之后，放入蛋黄~
5/8. 同样轻轻摇晃锅体~让蛋黄均匀的变成一个圆形~
6/8. 一点点把鸡蛋卷起来~可以用筷子~铲子卷起~卷的紧一点~
7/8. 卷好之后放到菜板上~切开~
8/8. 菠菜多的那一张~我卷的不够紧实~有点松垮掉了~最后剩下的蛋黄也有点少~蛋卷出来，绿色和黄色不明显~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、抗衰老等功效；可与粉丝、海带、猪血搭配；与牛奶、蜂蜜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、香椿、荠菜搭配；与兔肉、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-菠菜蛋卷热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克