| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 467克 | 芝士焗红薯热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于背部训练239分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士焗红薯的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、马苏里拉芝士（适量）、炼乳（2小匙）
1/11. 准备材料
2/11. 将红薯洗净，用纸巾包起来
3/11. 把纸巾打湿
4/11. 放微波炉高火，正反两面各叮5分钟，用手按按，表面软了就是烤熟了
5/11. 将红薯切成两半
6/11. 挖出红薯，小心不要挖破皮
7/11. 将红薯压成泥，加入两小匙炼乳搅拌均匀。（随意加，甜度随自己喜欢）
8/11. 将红薯泥重新填回红薯皮内
9/11. 撒上马苏里拉芝士
10/11. 微波炉中火叮3-5分钟，芝士融化就OK了～
11/11. 有拉丝哦～
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、瘦身等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；与燕麦、海蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与羊肉、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量836 千卡
- 脂肪32.9 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠689.6 毫克
- 钙1067 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾432 毫克