| 枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 枸杞银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于喷射雪橇12分钟消耗的热量...420 | |||||
枸杞银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 提前将银耳泡发，因为我买的银耳很大所以只用了半个。将泡发的银耳撕成小朵备用。
2/4. 冰糖可以选用老冰糖或普通冰糖，两者口感差不多。
3/4. 在高压锅内放入撕好的银耳和三碗水大火烧开后转小火炖一个小时
4/4. 出锅前把冰糖和枸杞放进去搅拌均匀就大功告成啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、和血等功效；可与鹌鹑蛋、山药、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克