卤牛腱的热量和减肥功效

1/8. 准备好所有原料，腱子提前几小时用足量清水浸泡、中间换两次水。

2/8. 腱子加足量清水烧开、撇去浮沫。

3/8. 锅内加入除冰糖和植物油以外的所有原料，如果不希望汤比较浑浊、就将所有细小的调料包在调料包里再加入锅中。

4/8. 炒糖色，提前准备一碗热水放锅边备用，开火烘干炒锅，加植物油、冰糖，开中小火、不时晃动炒锅、让冰糖均匀化开，全部化成水以后注意观察，很快糖水变成深褐色、表面鼓起很多大气泡，马上关火、左手持锅盖、右手向国内倒入热水、左手迅速盖锅盖防溅。糖色炒好、用筷子蘸取尝一下、不甜不苦就合格了、前味微微有一点点苦也是可以用的、满嘴都是苦味就不能用了、干脆倒掉、别因小失大。

5/8. 将炒好的糖色倒入高压锅中。

6/8. 高压锅盖盖加压40分钟。将牛肉压软烂后不要捞出、在原汤中浸泡4～6小时。

7/8. 重新将牛肉锅烧开、捞出牛腱，急不可耐的亲马上就可以吃了、只不过此时还切不出漂亮的薄片。