| 桃胶皂米百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 26千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 干百合 | 克 | 51千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 45克 | 桃胶皂米百合羹热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于郊游30分钟消耗的热量...240 | |||||
桃胶皂米百合羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桃胶（15克）、皂角米（15克）、干百合（15克）、冰糖（适量）
1/4. 桃胶、皂角米提前一夜浸泡，干百合提前2小时浸泡；
2/4. 挑去桃胶的杂质，冲洗干净；美的电饭煲中加入足量的水，并将泡好的桃胶、皂米、干百合全部放入，并加入冰糖；
3/4. 盖上电饭煲盖子，启动粥/汤程序即可。
4/4. 成品。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、抗衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、祛痰开窍、提神补气等功效；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有理脾健胃、美容、宁心安神等功效；可与糯米、枸杞子、银耳搭配；与羊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶皂米百合羹热量119 千卡
- 脂肪3.85 克
- 蛋白质15.82 克
- 碳水化合物177.2 克
- 钠37.3 毫克
- 钙32 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾344 毫克