| 鲜柿时蔬果仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | 1.67克 | 1.17克 |
| 总量 | 1323克 | 鲜柿时蔬果仁沙拉热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于摔跤139分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜柿时蔬果仁沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
柠檬（1个）、鲜橙（1个）、柿子（2个）、石榴（1个）、洋葱（半个）、青橘（2个）、葡萄酒醋（少许）、枫糖（少许）、开心果（若干）、核桃仁（若干）、苦苣（半颗）、混合调料（少许）
1/12. 将柠檬和鲜橙切半
2/12. 鲜橙榨汁
3/12. 柠檬榨汁
4/12. 将鲜橙汁和柠檬汁混合，倒入葡萄酒醋
5/12. 加入少许枫糖
6/12. 加入混合调料（混合调料在麦德龙等一些商超有卖，主要成分是香料和海盐）
7/12. 将开心果和核桃仁捣碎
8/12. 将青橘切片，苦苣切段，切洋葱
9/12. 柿子切片
10/12. 加入石榴
11/12. 将食材混合，淋上调配的汁
12/12. 花瓣点缀即可。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、抗菌消炎、止咳等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、活血降压、止血凉血等功效；可与黑豆、猪肉搭配；与海虾、河蟹、帝王蟹 相克，同食可能会引起不适；
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强身健体、促进消化、降血脂等功效；可与生姜、冰糖搭配；与螃蟹、河蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与五花肉、苦瓜、大蒜搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜柿时蔬果仁沙拉热量835 千卡
- 脂肪2.57 克
- 蛋白质4.27 克
- 碳水化合物52.74 克
- 钠8.9 毫克
- 钙143 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾742 毫克