| 烤鹌鹑蛋口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 531克 | 烤鹌鹑蛋口蘑热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡，相当于洗衣服463分钟消耗的热量...129 | |||||
烤鹌鹑蛋口蘑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（9个）、口蘑（9个）、盐（少许）、葱花（少许）
1/6. 准备口蘑、鹌鹑蛋、盐、香葱末。
2/6. 口蘑洗净去除根部凹口朝上摆在盘中。
3/6. 将鹌鹑蛋打入口蘑中，在蛋黄上加少许盐（根据自己口味可以加花椒粉）。
4/6. 放入烤盘，烤箱预热180度，烤15分钟。
5/6. 蛋黄记得要烤熟哦！摆盘均匀撒上葱末
6/6. 成品图
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、防癌、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、止血等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鹌鹑蛋口蘑热量995 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质53.5 克
- 碳水化合物46.4 克
- 钠10143.8 毫克
- 钙275 毫克
- 铁25.1 毫克
- 钾3254 毫克