| 四季豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 554克 | 四季豆炒饭热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于转呼啦圈72分钟消耗的热量...300 | |||||
四季豆炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、四季豆（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备材料.
2/8. 四季豆摘除老筋,洗干净切成小丁.
3/8. 热锅入油,放入四季豆.
4/8. 炒几分钟至四季豆熟透.
5/8. 在放入剩米饭.
6/8. 加一勺盐,一勺酱油.
7/8. 炒至米饭松散.
8/8. 放入半勺鸡精翻炒均匀即可.
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、增进食欲、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆炒饭热量362 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠70.6 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾210 毫克