| 雪梨双米粥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 411克 | 雪梨双米粥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于攀岩44分钟消耗的热量...660 | |||||
雪梨双米粥 宝宝辅食微课堂的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、小米（30克）、雪梨（半个）
1/10. 首先我们准备好需要的食材。
2/10. 大米和小米用水浸泡1小时，充分泡涨。
3/10. 雪梨去皮、去核、去蒂，切成小碎粒。
4/10. 起锅倒入大米和小米，尽量一次性加足水量，大火烧开，水开后搅拌一下，转小火，煮15分钟左右。
5/10. 煮的时候要偶尔搅拌一下，以免糊锅。
6/10. 煮至粘稠后加入雪梨碎。
7/10. 盖上盖子，再用小火煮20分钟左右，煮至雪梨有点化掉的感觉就可以出锅了。
8/10. 盛出后稍稍冷却一会儿就可以给宝宝吃啦。黄妈想多说一句，生病时的宝宝要喝稀一点的粥，我这个煮的有点儿干了。
9/10. 如果宝宝连粥都不喜欢喝或咀嚼能力较差，我们可以用辅食机搅拌一下。
10/10. 细腻度可以自行把控，确保易消化易入口就可以了。
PS：小米搅拌后会有一些小黑点，这些是正常的呦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、养胃等功效；可与白果、枇杷、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与黑豆、燕麦、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、解酒、退热等功效；可与蜂蜜、百合、核桃搭配；与猪蹄、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨双米粥 宝宝辅食微课堂热量481 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物173 克
- 钠11.7 毫克
- 钙903 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾714 毫克