| 川贝南北杏炖梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 川贝南北杏炖梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于转呼啦圈51分钟消耗的热量...300 | |||||
川贝南北杏炖梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、川貝（10-12(4歲小童的量)克）、蜜棗（1粒）、南北杏（1小搓）、涼開水（少量）
1/3. 川貝、杏仁分別用紙包住，用錘子敲成粉碎，蜜枣也剪碎，梨去顶挖去心。这图片是上一次拍的，这次我直接开半去心切块，这样炖得更烂，如果不是为了好看，还是建议切块炖。
2/3. 把所有東西放入燉盅，加一點涼開始，不要太多，稍微沒過所有材料一大半就好
3/3. 把燉盅蓋好，坐在燉鍋里，填入水，沒過燉盅的一半就好，水開后燉1小時。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、清热、降火等功效；可与蜂蜜、核桃、无花果搭配；与螃蟹、羊排、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川贝南北杏炖梨热量256 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克