| 芝士蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 361克 | 芝士蛋饼热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡，相当于小轮自行车156分钟消耗的热量...510 | |||||
芝士蛋饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、杂蔬（适量）、马苏里拉芝士（适量）、食用油（少许）、盐（少许）、番茄酱（可不用）（少许）、火腿肠（1根）
1/11. 准备材料
2/11. 将火腿肠切片
3/11. 炉子开小火，放少许油，将火腿肠和杂蔬炒熟。
4/11. 鸡蛋加少许盐，打散
5/11. 倒入锅里摊成蛋皮
6/11. 蛋皮快熟时，加入马苏里拉芝士和炒熟的火腿肠
7/11. 煎至芝士融化
8/11. 盖上蛋皮
9/11. 上盘开吃，可以加番茄酱食用
10/11. 切开看看，真的可以拉丝哦！
11/11. OK～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、保护肝脏等功效；可与西红柿、桂圆、苋菜搭配；与味精、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、肝胆病、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、提鲜等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肠胃、生津液等功效；
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营养信息
- 芝士蛋饼热量1325 千卡
- 脂肪143.31 克
- 蛋白质54.26 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠11529.8 毫克
- 钙923 毫克
- 铁11.15 毫克
- 钾440 毫克