| 桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 总量 | 274克 | 桂花山药热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于有氧运动49分钟消耗的热量...275 | |||||
桂花山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、桂花蜜（适量）
1/4. 铁棍山药洗干净把皮削掉，要戴手套哦防止过敏
2/4. 切成三段放锅里蒸熟，用筷子能很容易扎透即可
3/4. 放到碗里用勺按成泥
4/4. 弄出自己喜欢的形状，上面浇上桂花蜜即可。也可以用其它自己喜欢的果酱
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、尿频、长志安神等功效；可与红枣、鸭肉、玉米搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有消炎、润肺、止痛等功效；
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营养信息
- 桂花山药热量224 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物72.4 克
- 钠184.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克