| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 126千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 485克 | 红薯小米粥热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于椭圆运动机81分钟消耗的热量...600 | |||||
红薯小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、小米（35克）、红枣（2颗）
1/5. 准备材料：红薯、小米和红枣
2/5. 红薯削皮切小块
3/5. 将红薯、小米、红枣和400毫升水放进煮锅煮熟
4/5. 将煮熟的材料放进膳魔师焖烧罐，从图片可以看到红薯和小米还是硬硬的状态
5/5. 过5小时打开膳魔师焖烧罐就有香甜软绵的红薯小米粥
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、通便等功效；可与牛奶、米面、猪排搭配；与海蟹、螃蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与桂圆、红枣、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保护肝脏、治疗高血压等功效；可与鹿茸、面条、核桃搭配；与葱、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米粥热量814 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物167.6 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克