| 荔枝炒西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 西芹 | 克 | 23千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 446克 | 荔枝炒西芹热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于斜板仰卧起坐53分钟消耗的热量...259 | |||||
荔枝炒西芹的做法共20个步骤
食材主料/辅料
荔枝（8个）、西芹（135克）、胡萝卜片（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/20. 材料：荔枝、西芹、胡萝卜片
2/20. 材料：荔枝、西芹、胡萝卜片
3/20. 将荔枝剥壳去核，待用。
4/20. 将荔枝剥壳去核，待用。
5/20. 将西芹清洗一下、捞出。
6/20. 将西芹清洗一下、捞出。
7/20. 折成段、抽去筋。
8/20. 放在案板上切开。
9/20. 随后，将切好的西芹和胡萝卜片下入沸水中焯开1分钟后捞出。
10/20. 随后，将切好的西芹和胡萝卜片下入沸水中焯开1分钟后捞出。
11/20. 烧锅倒油烧热，下入焯好的西芹和胡萝卜片翻炒一下。
12/20. 烧锅倒油烧热，下入焯好的西芹和胡萝卜片翻炒一下。
13/20. 接着，合入剥好的荔枝翻炒一下。
14/20. 接着，合入剥好的荔枝翻炒一下。
15/20. 然后，加少许盐。
16/20. 加少许鸡精。
17/20. 调味炒匀，即成。
18/20. 调味炒匀，即成。
19/20. 出锅，装盘。
20/20. 出锅，装盘。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有温中止痛、补脾益肝、增加食欲等功效；可与枣搭配；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、预防高血压、健脑等功效；可与腐竹、香菇、鸡肝搭配；与鸡胸肉、兔肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝炒西芹热量228 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物19.69 克
- 钠255 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾310 毫克