| 肉末黄金饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 675克 | 肉末黄金饭热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于裸潜136分钟消耗的热量...420 | |||||
肉末黄金饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、南瓜泥（适量）、猪肉馅（适量）、植物油（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好原料
2/6. 放凉的米饭加入少量的植物油拌匀
3/6. 放凉的米饭加入少量的植物油拌匀
4/6. 把南瓜泥加入到米饭里拌匀
5/6. 锅里放油，炒香猪肉馅
6/6. 拌好的米饭加入锅里与猪肉香一起炒香，炒热
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与排骨、火腿、牛里脊搭配；与带鱼、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾气、止消渴、补钙等功效；可与莲藕、茄子、柿子搭配；与菊花、海螺、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末黄金饭热量949 千卡
- 脂肪15.29 克
- 蛋白质22.03 克
- 碳水化合物31.73 克
- 钠124 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾534 毫克