| 鲍鱼汁蒜蓉蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 524克 | 鲍鱼汁蒜蓉蒸丝瓜热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于洗车80分钟消耗的热量...180 | |||||
鲍鱼汁蒜蓉蒸丝瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（500克）、鲍鱼汁（适量）、蒜头（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）
1/9. 将蒜头拍扁切碎备用
2/9. 将蒜头拍扁切碎备用
3/9. 将丝瓜洗净后削掉表面一些皮，然后切成段放在碟子里
4/9. 将丝瓜洗净后削掉表面一些皮，然后切成段放在碟子里
5/9. 将碟子里的丝瓜挖掉中间一部分瓤
6/9. 在每个丝瓜里加入少许鲍鱼汁
7/9. 然后再里加入蒜蓉
8/9. 在丝瓜的四周加入蚝油
9/9. 最后放入锅里蒸十分钟
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清凉、祛风等功效；可与桂鱼、猪肉、皮皮虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鲍鱼汁蒜蓉蒸丝瓜热量239 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物13.36 克
- 钠4059 毫克
- 钙50 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾569 毫克