| 木耳菜冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 14千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 冬瓜 | 克 | 25千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 木耳菜冬瓜汤热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于打扫10分钟消耗的热量...228 | |||||
木耳菜冬瓜汤的做法共20个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（70克）、冬瓜（280克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/20. 材料：木耳菜、冬瓜
2/20. 将木耳菜摘下叶子清洗清洗。
3/20. 捞出待用。
4/20. 将冬瓜去皮清洗一下。
5/20. 将冬瓜去皮清洗一下。
6/20. 放在案板上切开。
7/20. 放在案板上切开。
8/20. 烧锅倒油烧热，下入切开的冬瓜翻炒翻炒。
9/20. 烧锅倒油烧热，下入切开的冬瓜翻炒翻炒。
10/20. 接着，加入一些水煮开，煮至断生熟软。
11/20. 接着，加入一些水煮开，煮至断生熟软。
12/20. 然后，合入清洗好的木耳菜翻动一下。
13/20. 然后，合入清洗好的木耳菜翻动一下。
14/20. 最后，加适量的盐。
15/20. 最后，加适量的盐。
16/20. 加适量的鸡精。
17/20. 加适量的鸡精。
18/20. 调味，即成。
19/20. 调味，即成。
20/20. 盛出，装入碗中。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、清热、治疗高血压等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、护肾、抗癌等功效；可与猪小排、甲鱼、火腿搭配；与红螺、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳菜冬瓜汤热量39 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物4.51 克
- 钠49 毫克
- 钙174.3 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾240 毫克