| 辣白菜金枪鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 438克 | 辣白菜金枪鱼炒饭热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于触身式橄榄球52分钟消耗的热量...480 | |||||
辣白菜金枪鱼炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
辣白菜（100克）、米饭（一盘）、金枪鱼罐头（三分之一罐）
1/2. 材料备好，鸡蛋、辣白菜、金枪鱼
2/2. 焖好米饭后，炒锅里放油炒鸡蛋，差不多炒好的时候辣白菜下锅翻炒，炒出辣白菜香味后加米饭，炒均匀后放入金枪鱼，金枪鱼罐头里的汤也是可以倒进去的，预计鱼肉都热了就可以出锅了。好吃的没朋友（比外边买的强多了）。本人已吃撑，哈哈哈
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有除烦解渴、抗氧化、养胃生津等功效；可与鸭肉、鸭腿、甜椒搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、降低胆固醇、减肥等功效；
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营养信息
- 辣白菜金枪鱼炒饭热量415 千卡
- 脂肪1.31 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物33.48 克
- 钠324 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾323 毫克