| 闷烧版瑶柱白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 220克 | 闷烧版瑶柱白粥热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于摆桌子312分钟消耗的热量...150 | |||||
闷烧版瑶柱白粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（少许）、大米（少许）、清水（适量）、盐（适量）
1/5. 瑶柱洗干净，用热水泡软
2/5. 闷烧杯注满热水，盖盖备用
3/5. 大米洗干净，加水和瑶柱，煮沸
4/5. 将杯里的热水倒掉，倒入米汤，盖盖闷烧2～3小时（按自己喜欢的软烂程度增加时间）
5/5. 最后加入适量的盐调味即可
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、治疗高血压、预防高血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、养胃等功效；可与黑米、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、消毒等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 闷烧版瑶柱白粥热量781 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质64.7 克
- 碳水化合物95.5 克
- 钠10344.4 毫克
- 钙986 毫克
- 铁55.6 毫克
- 钾1364 毫克