| 燕麦脆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 519千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 342克 | 燕麦脆饼热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于登山摩托110分钟消耗的热量...510 | |||||
燕麦脆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（130克）、鸡蛋（1颗）、牛奶（约50毫升）、玉米油（30克）、任意种类坚果（少许）
1/4. 将以上食材搅拌均匀
2/4. 用勺子将麦片码成小圆饼状
3/4. 烤箱预热5分钟后放入，上下管设置170度(视每家烤箱的脾气调整)，20分钟。
4/4. 出炉后放在厨房纸上吸油待凉，可以吃咯。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、预防骨质疏松、促进伤口愈合等功效；可与黄豆、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与丝瓜、干辣椒、韭菜搭配；与地瓜、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、润肠等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与橙、米汤、金针菇相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、美容养颜等功效；
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营养信息
- 燕麦脆饼热量934 千卡
- 脂肪119.91 克
- 蛋白质32.44 克
- 碳水化合物74.27 克
- 钠184.6 毫克
- 钙1025 毫克
- 铁54.43 毫克
- 钾669 毫克