| 榄菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 434克 | 榄菜四季豆热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于插花552分钟消耗的热量...114 | |||||
榄菜四季豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆角（300克）、橄榄菜（两茶匙）、盐（2克）、食用油（少许）
1/8. 把豆角切成小丁
2/8. 热锅凉油，油只要一点点就好，少油少盐更健康
3/8. 豆角下锅，翻炒几下
4/8. 为了做到少油少盐，可以把盐放在水中搅匀
5/8. 水中加入2克盐
6/8. 把加了盐的水倒在锅中，焖一会
7/8. 加入两勺橄榄菜，翻炒
8/8. 出锅，配上米饭
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抗肿瘤、益肾等功效；可与土豆、木耳、玉米搭配；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清热、预防高血压、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、冠心病、高脂血症等功效；
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营养信息
- 榄菜四季豆热量1048 千卡
- 脂肪139.3 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物41.05 克
- 钠12576 毫克
- 钙109 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾250 毫克