| 牛油果芝士焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 173克 | 牛油果芝士焗蛋热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于按摩66分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果芝士焗蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、现磨黑胡椒粉（适量）、欧芹碎（适量）
1/3. 牛油果对半切，两边朝不同的方向拧就可以打开，用勺子挖去核
2/3. 鸡蛋打散，倒入牛油果中，表面撒黑胡椒，欧芹碎
180度10分钟，拿出来撒芝士片，再烤5分钟
3/3. 就可以吃啦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、大便秘结、润肺等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与银鱼、明虾、小米面搭配；与茶叶、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果芝士焗蛋热量265 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克