| 面包机自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 面包机自制酸奶热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于拖地板96分钟消耗的热量...210 | |||||
面包机自制酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（750毫升）、菌粉（1小包）、白砂糖（适量）
1/8. 准备纯牛奶和菌粉，白糖适量，根据自己的口味
2/8. 把玻璃瓶用开水消毒，沥干水
3/8. 将牛奶倒入消毒过的碗里，加菌粉搅拌均匀。白糖根据自己的口味加入拌匀
4/8. 将拌匀的牛奶倒入消毒过的瓶子里
5/8. 将瓶子放到面包机里面，我的面包机有点小，只能放8瓶
6/8. 选择酸奶程序，8个小时后就完成了，做好放冰箱冷藏味道更好
7/8. 成品图
8/8. 想吃的时候从冰箱取出，加入自己喜欢的口味，我加了蜂蜜和坚果，味道棒棒的，女儿说特好吃
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容、防治近视等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与西兰花、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 面包机自制酸奶热量335 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠37.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾114 毫克