| 无油烤箱版鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 317千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 总量 | 741克 | 无油烤箱版鸡米花热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡，相当于扎马步313分钟消耗的热量...240 | |||||
无油烤箱版鸡米花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、生抽（20毫升）、鸡蛋（2个）、面包糠（100克）、面粉（100克）、盐（适量）、黄酒（20毫升）
1/2. 把鸡胸肉先切小颗粒，放入生抽，盐，黄酒腌制几十分钟，准备三个碗，鸡蛋打入一个碗里面打散均匀，面粉跟面包糠分别装碗
2/2. 把鸡肉粒放入鸡蛋里面搅拌几秒钟后捞起放入面粉里面裹均匀面粉，再次加入到鸡蛋里面几十秒后捞出倒入面包糠里面，裹均匀后一颗一颗放入烤箱盘上面，上下火180度十分钟。因为是孩子吃的所以我就加了盐跟生抽，大人吃可以加蚝油，胡椒粉，辣椒粉腌制，这款烤出来很干的，大人建议还是油炸好吃，小孩子我是觉得还是少油比较好，烤箱版的确实很干得要配一杯牛奶或者温水哦！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、健脾胃等功效；可与松子、油菜、茼蒿搭配；与芝麻、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与干贝、百合、丝瓜搭配；与鹅肉、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、降血糖、止咳平喘等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油烤箱版鸡米花热量1251 千卡
- 脂肪17.01 克
- 蛋白质59.66 克
- 碳水化合物138.42 克
- 钠10225.6 毫克
- 钙159 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾512 毫克