| 好吃的芝士酱做法攻略-芝士蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 223克 | 好吃的芝士酱做法攻略-芝士蛋堡热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于蹲起88分钟消耗的热量...240 | |||||
好吃的芝士酱做法攻略-芝士蛋堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（4个）、鸡蛋（4个）、RICOS浓缩车打芝士酱（120克）、火腿（4片）、食盐（1/4茶匙）、胡椒粉（1/8茶匙）
1/6. 在碗里，打入鸡蛋，然后放入盐，胡椒粉。在一个煎锅里煎熟。不要煎得太久，因为还要放入烘烤。
2/6. 铺好汉堡胚在烤盘上。
3/6. 汉堡胚底部先放上熟鸡蛋，然后火腿片，再铺上一层RICOS浓缩车打芝士酱。
4/6. 放入微波炉中大火烤约3分钟即可。
5/6. 美味芝士蛋堡这就好啦
6/6. 豪华版芝士汉堡：加入培根，牛肉饼以及你喜欢的各种食材。
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、解热烦等功效；可与基围虾、小米、荠菜搭配；与豆奶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、丝瓜、茄子搭配；与菱角、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃的芝士酱做法攻略-芝士蛋堡热量354 千卡
- 脂肪23.91 克
- 蛋白质30.06 克
- 碳水化合物52.02 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克