| 牛油果花生酱口袋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 146克 | 牛油果花生酱口袋三明治热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于铺瓷砖93分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果花生酱口袋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、牛油果（1/4个）、四季宝花生酱（适量）、涂抹型奶酪（适量）
1/9. 牛油果对半切，取其中一半切成片
2/9. 取一片土司，放在模具上，在土司中间挤上花生酱，抹平，留边
3/9. 铺上牛油果片
4/9. 另一片土司上抹上奶酪或沙拉酱，根据个人口味，不抹也可以
5/9. 涂抹好的一面向下，两片对齐码好
6/9. 盖上模具，压紧
7/9. 去掉边，口袋三明治就压好了，这时就可以直接吃了
8/9. 也可以对半切开，装在饭盒里，当早餐或出门野餐都很方便哦
9/9. 味道真的很不错，柔滑小清新，快来试试吧！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、护肤、治疗高血压等功效；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 牛油果花生酱口袋三明治热量417 千卡
- 脂肪58.66 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物38.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克