| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 541克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于打理草坪133分钟消耗的热量...330 | |||||
银耳雪梨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（1个）、红枣（9个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳、红枣提前泡发好，梨、枸杞洗干净。
2/6. 梨子削皮切块
3/6. 银耳、红枣先放在已经烧开了水的锅里煮
4/6. 然后再放梨和和枸杞，冰糖一同炖煮，在锅里煮了二十分钟，我又转到高压锅里小火炖了10分钟
5/6. 在高压锅里压后汤汁更加浓稠，红枣更加软糯
6/6. 一家三口刚好一人一碗
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、滋阴、强精等功效；可与哈密瓜、苹果、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、开胃、润肺等功效；可与无花果、核桃、芝麻搭配；与羊排、白开水、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、宁心安神、预防高血压等功效；可与南瓜、莲子、黄豆搭配；与鱼肉、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量730 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾2157 毫克