| 奶香土豆胡萝卜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 胡萝卜泥 | 克 | 27千卡 | 26千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 282克 | 奶香土豆胡萝卜泥热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于建筑34分钟消耗的热量...330 | |||||
奶香土豆胡萝卜泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（适量）、胡萝卜泥（适量）、牛奶（适量）、青辣椒（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、淀粉（适量）、食用油（适量）
1/7. 材料：土豆泥、胡萝卜泥、牛奶。
2/7. 土豆去皮切块入微波炉10分钟后取出用擀面杖压成泥，加入牛奶及胡椒粉、盐搅拌均匀。
3/7. 再与胡萝卜泥混合在一起。
4/7. 用模具做出形状。
5/7. 青红椒及火腿切小粒。
6/7. 锅里下少油，炒香青红椒及火腿粒，用水淀粉勾芡。
7/7. 淋上即可。
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜泥的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 奶香土豆胡萝卜泥热量187 千卡
- 脂肪2.92 克
- 蛋白质2.45 克
- 碳水化合物20.65 克
- 钠375 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾482 毫克