| 蔓越莓核桃米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 355克 | 蔓越莓核桃米糊热量/卡路里1965千卡 | |||
 热量1965千卡，相当于柔软体操421分钟消耗的热量...280 | |||||
蔓越莓核桃米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、蔓越莓干（30克）、清水（适量）、核桃（3个）、花生（10粒）
1/6. 称量好食材，核桃仁用手掰碎，大米蔓越莓清洗干净。
2/6. 破壁豆浆机中加入1100毫升清水。
3/6. 倒入所有食材。
4/6. 启动豆浆机。
5/6. 选择米糊功能，坐等美食吧。
6/6. 酸甜可口，浓香美味的蔓越莓核桃米糊就做好了，我喜欢喝稀一点的，可根据自己口味适当增加大米的量。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、益脾胃等功效；可与板栗、绿豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、降低胆固醇、净化血液等功效；可与杏仁、百合、水芹菜搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、和胃、健脑益智等功效；可与芹菜、黄豆、红枣搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓核桃米糊热量1965 千卡
- 脂肪119.689999 克
- 蛋白质44.56 克
- 碳水化合物202.05 克
- 钠687 毫克
- 钙1002 毫克
- 铁52.67 毫克
- 钾1484 毫克