| 焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 378克 | 焗饭热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于擦洗地板136分钟消耗的热量...228 | |||||
焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、青椒（一根）、鸡蛋（一个）、洋葱（两片）、芝士（少许）
1/5. 煎蛋，炒饭。
2/5. 铺上芝士。放入烤箱，150°上火，考10分钟。
3/5. 好了。用自己种的薄荷叶点缀下。
4/5. 拉丝
5/5. 还可以哦。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与猪肝、糙米、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、保护肝脏等功效；可与黄豆、生菜、西红柿搭配；与甲鱼 、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血压、补钙等功效；可与排骨、猪肝、猪肉搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与鲈鱼、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗饭热量517 千卡
- 脂肪33.31 克
- 蛋白质40.36 克
- 碳水化合物18.96 克
- 钠763.6 毫克
- 钙892 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾501 毫克