| 粽子绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | 4.3克 | 0.4克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 583克 | 粽子绿豆粥热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于雪地摩托277分钟消耗的热量...210 | |||||
粽子绿豆粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粽子（2个）、绿豆（50克）、冰糖（适量）
1/7. 绿豆提前一夜用水泡发。
2/7. 把粽子剥去外皮放案板上。
3/7. 剥去外皮的粽子切成小丁。
4/7. 把切好的粽子放入煮锅里，加入适量水放灶上煮沸。
5/7. 粥煮沸后要用汤匙不断搅动并碾压粽子，让粽子慢慢煮化。
6/7. 另取一口锅，放入绿豆和一碗水煮熟绿豆。
7/7. 绿豆煮熟后倒入煮好的粽子粥同煮五分钟，按口味可调入一些冰糖即可。
食材功效信息
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、提高免疫力、祛脂降压等功效；与西瓜皮、西瓜脯、小西瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗过敏、降血脂等功效；可与黑米、黑木耳、西瓜搭配；与棒子、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子绿豆粥热量970 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物95.5 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克