| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 391克 | 蔬菜粥热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于拉伸运动382分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、燕麦米（1/3杯）、台湾口味的肠（适量）、生菜（1片叶子）、香油（几滴）
1/2. 将白米、燕麦米淘净、浸泡1小时……大火煮，烧开后转小火煮约20分钟
2/2. 将生菜叶洗净、切好，将自制的台湾味儿香肠切好，一起放入锅中，用勺不断搅拌，以免粘锅，小火煮5-10分钟，关火即可。美味营养的蔬菜粥等着你…
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、保护血管、通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蔬菜粥热量956 千卡
- 脂肪113.9 克
- 蛋白质25.27 克
- 碳水化合物145.26 克
- 钠248.1 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾1294 毫克