| 蔓越莓鸡蛋午餐肉蔬菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 458千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 520克 | 蔓越莓鸡蛋午餐肉蔬菜炒饭热量/卡路里846千卡 | |||
 热量846千卡，相当于化妆423分钟消耗的热量...120 | |||||
蔓越莓鸡蛋午餐肉蔬菜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
ocean spray蔓越莓干（90克）、鸡蛋（2个）、自己喜欢的蔬菜（适量）、午餐肉（200克）、米饭（适量）
1/4. 鸡蛋打散，蔬菜切碎，蔓越莓切碎，午餐肉切小粒
2/4. 平底锅内加油，小火，放入午餐肉翻炒，出香味，再加入鸡蛋，蔬菜翻炒
3/4. 加入米饭翻炒均匀
4/4. 加适量盐，最后加蔓越莓，混匀，然后盛出来就可以吃啦，哈哈。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与海虾、桂圆肉、洋葱搭配；与桔子、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓鸡蛋午餐肉蔬菜炒饭热量846 千卡
- 脂肪34.91 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物38.72 克
- 钠1185.9 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾314 毫克