简易低糖低能量烤面包的热量和减肥功效

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简易低糖低能量烤面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	1083千卡	361千卡	12克	1.66克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
植物油	克	314千卡	533千卡	0克	100克
总量	839克	简易低糖低能量烤面包热量/卡路里3454千卡
热量3454千卡，相当于触身式橄榄球432分钟消耗的热量...480

简易低糖低能量烤面包的做法共5个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉（300克）、鸡蛋（两个）、花生（适量）、芝麻（适量）、白糖（适量）、葡萄干（适量）、植物油（适量）、酵母（适量）、燕麦（适量）

1/5. 将花生热锅炒，脱去红衣，打碎，也可加入速食燕麦片打碎

2/5. 适量酵母粉均匀溶于水中，加入面粉，芝麻，打碎的花生粉和燕麦粉，调匀的一个鸡蛋液以及适量的白糖，揉均匀。

3/5. 等待发酵，也可用烤箱的发酵功能发酵，发酵好后，切条

4/5. 切条后，在中间划条小口，放入葡萄干，刷上蛋液，烤箱预热，放入烤盘，上下管180度，25分钟

5/5. 出炉

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺利咽等功效；可与洋葱、干贝、桂圆肉搭配；与柿子、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、滋润皮肤、预防高血压等功效；可与苦菊、黄豆、粳米搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、滋补养生、抗衰老等功效；可与海带、枸杞子、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；