| 番薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 475克 | 番薯片热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于小轮自行车107分钟消耗的热量...510 | |||||
番薯片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（随便）、黑芝麻（适量）、圆形奶粉罐方形也行（造型用）、纱布或者干净的棉布一块（适量）
1/4. 我用的是饼干盖，反正能成型，随便自己找个合适的都可以。
首先把番薯洗干净去皮切块高压锅煮熟，趁热放入芝麻搅拌成番薯泥。
2/4. 等番薯泥稍微放凉不烫手，就可以用勺子弄一点放入垫了纱布的盖子里按压成型，拿起纱布把番薯片倒扣在晒网上。
3/4. 这个是我已经晒干了的。
4/4. 可以用油炸，不过一定要小火，不然很容易焦。也可以用干净的沙子炒。酥脆香甜。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、促进骨骼发育、祛风润肠等功效；可与冰糖、核桃、杏仁搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯片热量909 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白质21.08 克
- 碳水化合物47.19 克
- 钠83.3 毫克
- 钙810 毫克
- 铁24.03 毫克
- 钾568 毫克