| 翡翠蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 总量 | 608克 | 翡翠蒸饺热量/卡路里1919千卡 | |||
 热量1919千卡，相当于空手道192分钟消耗的热量...600 | |||||
翡翠蒸饺的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（等同两份！）、菠菜汁（适当）、馅料（喜欢吃什么用什么）
1/13. 取一份面粉，加适量菠菜汁，加少许的盐，和成面团！
2/13. 在取一份面加水和成面团，两个面团尽量大小一样。
3/13. 把两个面团搓成粗细均匀的长条。
4/13. 将绿色的面团擀成薄片。
5/13. 将白色的面团放到绿色面团中间包起！
6/13. 用刀切成大小均匀的剂子。
7/13. 擀成薄片。
8/13. 对折成等边三角形△。
9/13. 再把三个角翻过来折到中间，放入自己喜欢的馅料，一定要翻过来再对折，如图。
10/13. 放入馅料后，把空隙捏住。
11/13. 将三个角捏成花褶。
12/13. 在将两边的边翻起！
13/13. 完成 上锅蒸吧！我的宝贝！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 翡翠蒸饺热量1919 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物113.5 克
- 钠538 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾89 毫克