| 咖喱土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 咖喱土豆饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于电工109分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱土豆饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、土豆（大）（两个）、胡萝卜（半根）、块状咖喱（四块）
1/7. 土豆和胡萝卜切大小相同的块
2/7. 锅里下油，待热
3/7. 加入土豆块和胡萝卜块翻炒几分钟
4/7. 加入清水没过食材，盖上盖子焖到土豆变软
5/7. 加入咖喱块让其融化
6/7. 翻炒均匀，让每一块食材上都裹满咖喱酱
7/7. 将饭倒入盘中，倒上咖喱
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、增加食欲等功效；可与大米、西瓜、香菜搭配；与醋、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克