| 奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 678克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于华尔兹舞426分钟消耗的热量...180 | |||||
奥尔良烤鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奥尔良烤翅腌料（30克）、水（30克）、鸡腿（4个）、蜂蜜（少许）
1/5. 将奥尔良腌料和水严格按照1:1的比例混合均匀
2/5. 用刀在鸡腿上斜划几刀（划深点更入味），然后把鸡腿放入腌料中翻滚一下，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏3个小时以上，建议冷藏一个晚上更入味！
3/5. 烤架上放一张锡纸，把鸡腿放上去，把剩下的腌料淋上去
4/5. 在鸡腿上刷些蜂蜜，烤箱200度预热10分钟后，放入中层上下火烤20分钟后取出再刷一层蜂蜜然后翻另一面再烤25分钟左右，根据各家烤箱而定（记住，最后几分钟一定要在旁边看着，否则会容易烧焦）
5/5. 隔着屏幕都能闻到香味！看着是不是想流口水～
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与牛奶、南瓜子、橙子搭配；与热水、白开水、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡腿热量1278 千卡
- 脂肪14.9 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠64.7 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾270 毫克