| 好吃又简单的鲜甜烤牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 127克 | 好吃又简单的鲜甜烤牛排热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于打牌45分钟消耗的热量...90 | |||||
好吃又简单的鲜甜烤牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肋排肉（300克）、洋葱（少许）、现磨胡椒（适量）、肉桂粉（适量）、罗勒碎（适量）、酱油（3勺）
1/5. 牛肉洗净，擦干，洋葱切碎
2/5. 将肉桂，罗勒，胡椒抹遍牛排，剪好锡纸，下面垫一层洋葱碎，放上牛排，再撒一层洋葱，浇上酱油（老抽生抽都可以）
3/5. 锡纸包好，腌制一小时
4/5. 烤箱上下火，250度，烤制40分钟，这里我的牛排大约2厘米厚，如果是薄的只要20分钟即可
5/5. 出炉，打开锡纸，就可以吃啦
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、杀菌等功效；可与苦瓜、猪肉、大蒜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补火助阳、活血通经、降血糖等功效；可与狗肉、蜂蜜、鸡肝搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 好吃又简单的鲜甜烤牛排热量68 千卡
- 脂肪4.56 克
- 蛋白质26.66 克
- 碳水化合物75.26 克
- 钠5969 毫克
- 钙1873 毫克
- 铁57.59 毫克
- 钾3791 毫克