| 菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煎饼 | 克 | 1133千卡 | 354千卡 | 7.6克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 总量 | 964克 | 菜煎饼热量/卡路里1651千卡 | |||
 热量1651千卡，相当于瘦身操280分钟消耗的热量...354 | |||||
菜煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
煎饼（一个）、青菜（一个）、火腿肠（一根）、豆腐（一块）、煎鸡蛋（一个）
1/5. 先往锅里倒上油。(油要放少)
2/5. 把切好的豆腐、火腿肠、青菜和煎鸡蛋放进碗里，搅拌均匀，放油、盐、五香粉进行调味。
3/5. 把料放进煎饼，均匀摊开。
4/5. 开始煎喽！(煎至两面微黄即可出锅)
5/5. 香喷喷的菜煎饼出炉啦！
食材功效信息
煎饼的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、止消渴等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、补脾益胃、利小便等功效；可与秋刀鱼、文蛤、草鱼搭配；与葱、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 菜煎饼热量1651 千卡
- 脂肪26.08 克
- 蛋白质41.19 克
- 碳水化合物107.91 克
- 钠1082.4 毫克
- 钙338 毫克
- 铁16.61 毫克
- 钾769 毫克