| 楓糖穀物棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 45克 | 楓糖穀物棒热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于有氧运动13分钟消耗的热量...350 | |||||
楓糖穀物棒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
混合燕麥片（150克）、普通麵粉（50克）、蔓越莓乾（30克）、楓糖漿（80克）、黑芝麻（15克）、水（30克）
1/9. 先來一張大合照，可以看出我的麥片本身含有比較多的果仁跟水果乾
2/9. 烤箱預熱170°，把麥片鋪平放進去烤香，我是150°烤了30分鐘，因為烤箱小，烤盤也小，本身含有水果乾水分也挺大，大家根據自家烤箱調節
3/9. 黑芝麻炒香，蔓越莓切碎
4/9. 把烤好的麥片，黑芝麻，蔓越莓，麵粉混合均勻
5/9. 倒入楓糖漿攪拌均勻，期間把水少量多次加入
6/9. 烤盤鋪油紙，把混合物倒入並壓實
7/9. 送進烤箱，170°烤40分鐘
8/9. 晾涼後切條即可
9/9. 早餐來一根搭配牛奶，飽腹感也是棒棒噠，中午來一根當零食搭配電視劇，完美
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、促进骨骼发育、降血压等功效；可与糯米粉、枸杞子、冰糖搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 楓糖穀物棒热量78 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克