| 酱油炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 293克 | 酱油炒面热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于铺床66分钟消耗的热量...120 | |||||
酱油炒面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜面条（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（1---2只）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、辣椒油（适量）
1/9. 准备好鲜面条。
2/9. 少许青菜，
3/9. 先将鲜面条煮熟。
4/9. 过凉，淋入少许油拌匀。
5/9. 炒锅入油，打入鸡蛋炒熟，
6/9. 将鸡蛋推至锅边，加入青菜翻炒。
7/9. 待青菜炒香炒软后加入提前煮好的面条。
8/9. 适量生抽和少许老抽调味，可以加入适量盐，如果喜欢颜色深一些可以多加一些老抽，调好味炒匀即可。
9/9. 香喷喷的酱油炒面就OK啦，如果喜欢吃辣的，再淋些辣椒油，美味无敌。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与小米面、香椿、羊排搭配；与菠萝、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒面热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克