| 油粉黏黏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 670克 | 油粉黏黏热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于网球109分钟消耗的热量...420 | |||||
油粉黏黏的做法共10个步骤
食材主料/辅料
食材:玉米面（一大勺）、菠菜（5根）、豆腐（10小块）、粉条（10根）
1/10. 玉米面要提前泡上
2/10. 豆腐切丁
3/10. 菠菜切小段
4/10. 粉条待用
5/10. 锅里放水烧开
6/10. 菠菜豆腐焯一下，接着放到凉水里
7/10. 粉条要煮软，拿水泡着要不就坨了
8/10. 玉米面放到锅里煮开
9/10. 葱花炝锅
10/10. 最后把葱花菠菜豆腐粉条全都放到锅里，煮开关火
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、抗衰老等功效；可与海带、花生酱、香油搭配；与丝瓜、乳酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、补脾益胃等功效；可与鲷鱼、辣椒、大白菜搭配；与苦瓜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有提高免疫力、通便、健脾胃等功效；
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营养信息
- 油粉黏黏热量764 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.85 克
- 碳水化合物91.75 克
- 钠38.8 毫克
- 钙251 毫克
- 铁7.93 毫克
- 钾457 毫克