| 蜜枣甜粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 蜜枣甜粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于开会807分钟消耗的热量...90 | |||||
蜜枣甜粽的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（6斤）、金丝蜜枣（适量）、粽叶（适量）、粽绳（适量）、食用碱（适量）
1/13. 材料准备就绪
2/13. 取2张粽叶，一张正面朝上、一张反面朝上，一头一尾叠放好（粽叶头尾不要放一起，不然包起来不漂亮），围成簸箕状，装入部分糯米
3/13. 放入一颗金丝蜜枣
4/13. 再灌入部分糯米
5/13. 再灌入部分糯米，压实
6/13. 把粽子握紧，把朝自己的粽叶盖过去
7/13. 两边压住
8/13. 再把多出来的粽叶翻下去
9/13. 用粽绳系紧
10/13. 包好这么一担之后，再一个个剪下来，粽绳留出来长些
11/13. 剪好后，5个5个绑在一起
12/13. 再拿2份绑成一担
13/13. 高压锅放水，加少许食用碱，把粽子放进去浸湿一会，煮至几个小时后，待糯米煮至软糯之后，即可盛出食用，香甜软糯！（时间根据自家锅的性质决定）
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、止渴等功效；可与枣、鸭肉、兔肉搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣甜粽热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克